Healthy Vega

Lekker gezond vega eten

  • Ebooks
  • Recepten
  • Tussendoortjes
  • Tips
    • Basic vega producten
    • Boeken
  • Over
    • Over Healthy Vega
    • In de media
    • Contact
  •  

Stoppen met suiker – stop met het drinken van frisdrank

Door Myriam 8 Reacties

Water met munt en citroen

Voeg wat munt en citroen toe aan je water voor een frisse smaak

Bijna iedereen weet wel dat suiker (geraffineerde suiker) niet zo gezond is. Je kunt er dik van worden en het is niet goed voor je gebit toch?!

Suiker is gif

Minder bekend is dat suiker verslavend is, je er moe van wordt, het je immuunsysteem kan onderdrukken, spijsverteringsproblemen geeft, kan bijdrage aan eczeem, hoofdpijn kan veroorzaken, je huid verouderd, epileptische aanvallen kan triggeren, hormonale stoornissen in de hand werkt en zelf depressie kan veroorzaken.

Ja en zo kan ik wel even doorgaan. Er wordt steeds vaker gesteld dat suiker eigenlijk vergif is. Er wordt ook gezegd dat als suiker nu (met de kennis van tegenwoordig) geïntroduceerd zou worden het waarschijnlijk verboden zou worden om gezondheidsbedreigende redenen.

Aan heel veel producten wordt tegenwoordig suiker toegevoegd. Ik probeer geraffineerde suiker zoveel mogelijk uit mijn voedingspatroon te schrappen. Een hele goede eerste stap voor iedereen die wilt stoppen met suiker is in ieder geval, stoppen met het drinken van frisdrank.

Dat cola suiker bevat (maar liefst 6 klontjes per glas) dat weten ook de meeste mensen nog wel. Maar dat aangemaakte Roosvicee er 5,5, Fristi 5 en Wicky, Dubbelfris en appelsap 4 klontjes per glas bevatten is al weer minder bekend.

De meest misleidende drankjes vind ik drankjes zoals Vifit en bijvoorbeeld Vitamin Water. Op beide staat het ‘ik kies bewust’ logo maar dat zegt niet veel. Met de hoeveelheid suiker wordt in ieder geval geen rekening gehouden bij het toekennen van dit ‘keurmerk’.

Vifit is een ‘natuurlijke’ zuiveldrank en daarom zogenaamd gezond, maar bevat daarnaast zo’n 5 klontjes suiker per glas. Vitamin Water is een natuurlijk mineraalwater drankje zonder kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen. De vitamines komen niet uit groenten of fruit maar zijn er aan toegevoegd en het tweede ingrediënt dat op het label vermeld staat is suiker. Eigenlijk is het dus gewoon suikerwater. Een flesje bevat zo’n 7 suikerklontjes.

Dan maar aan de light frisdranken denk je maar ook dit is helaas niet zo verstandig. Veel gebruikte zoetstoffen zijn aspartaam, sucralose en sacharine. Onderzoek heeft aangetoond dat deze stoffen je nieren kan aantasten, de kans vergroot op een hartaanval, en zorgt voor een instabiele bloedsuiker waardoor je weer eerder iets wilt gaan eten. Daarnaast heeft aspartaam meer dan 90 bijwerkingen zoals hoofdpijn, concentratiegebrek, chronische vermoeidheid, opgeblazen gevoel en dus nog veel meer.

Wat kan ik dan wel drinken?

Maar wat kan ik wel drinken? Het beste antwoord is simpel: water. Het scheelt naast heel veel suiker met de eerder genoemde bijwerkingen ook gewoon heel erg veel calorieën.

Positieve effecten van water drinken zijn er in overvloed, een paar noem ik hier: het geeft je energie, verlaagt het de kans op hart en vaatziektes (bij minstens 5 glazen per dag) en stilt het hongergevoel (wat vaak trouwens eigenlijk verward wordt met dorst!). Je lichaam heeft voldoende water nodig om goed te functioneren en krijgt ook vocht binnen door andere dranken en je eten, maar direct water drinken maakt voldoende vochtopname een stuk makkelijker. Daarnaast is het ook nog eens heel goedkoop.

Wanneer je water saai vind kun je er voor de smaak wat schijfjes citroen of sinaasappel aan toevoegen. Wat ook erg lekker is maak een kan water met wat munt of basilicum. Het water neemt licht de smaak over, echt heerlijk verfrissend.

Drink verder (groene) thee, dit heeft als bijkomend voordeel dat het ook een licht stimulerende werking heeft op de spijsvertering. Ook zelfgemaakte groentesappen zijn een gezonde en lekkere keuze.

Geen frisdrank is in het begin even wennen, en het kan even moeilijk zijn om over te schakelen. Maar op een gegeven moment wil je niet anders meer en is het prettig om altijd, overal, lekker makkelijk iets te kunnen drinken.

Dit delen:

  • Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om op Pinterest te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen met Twitter (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om dit te e-mailen naar een vriend (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om af te drukken (Wordt in een nieuw venster geopend)

Gerelateerd

Categorie: Tips Tags: Voeding en Gezondheid

Over Myriam

Hi, ik ben Myriam! Gezond én lekker koken en bakken is mijn passie. Ik ben auteur van oa Gezonde Tussendoortjes en Groene Detox Smoothies.

Vind me op Instagram of Facebook.

« Wat is PCOS en wat kun je er zelf aan doen?
Lekkere vegan koekjes – met haver en gember (glutenvrij en suikervrij) »

Reacties

  1. Gaatjegeenzakaan zegt

    27/10/2015 om 20:17

    Waarom maken jullie consumenten bang ??
    Suiker is NIET verslavend en is bij niet al te veel gebruik NIET schadelijk!
    Je hebt nou eenmaal suiker nodig!

    ._________________________________________.

    Beantwoorden
    • Gaatjegeenzakaan zegt

      27/10/2015 om 20:18

      Hehe sorry voor deze heftige reactie maar ik was een beetje geirriteerd 😐
      Naja datdus 🙂

      Beantwoorden
      • Myriam zegt

        07/11/2015 om 21:29

        Hi, Het is zeker niet onze intentie om consumenten bang te maken. We delen onze kennis en ervaringen en hopen hier mensen mee te inspireren of te helpen. Suikers heb je zeker nodig in de vorm van langzame koolhydraten maar geraffineerde suikers zeker niet. Ik begrijp uit je reactie dat je het hier niet mee eens bent en dat hoeft natuurlijk ook niet. Groetjes, Myriam

        Beantwoorden
  2. dinkgreve h. j zegt

    16/01/2016 om 16:40

    In 1970 was ik groenteman en zei toen al dat citroenen en uien heel gezond zijn en zie 45jaar later. de buurvrouw HENK nog steeds citroenen en uien en geen rimpels te zien is nu 73 jaar mooie kop met haar en elkedag actief ??????en geen potjes en niet roken …

    Beantwoorden
    • Myriam zegt

      18/01/2016 om 13:01

      Wat leuk om te horen. Ja groente en gewoon puur eten werkt toch het beste :

      Beantwoorden
  3. Saskia de Bruin zegt

    01/07/2016 om 16:33

    hallo,
    in mijn zoektocht naar suikervrij drinken kwam ik op jullie site. Erg duidelijk verhaal. Ik snap alleen niet waarom er reclame op staat van Bolero suikervrije limonade. In de ingredientenlijst kom ik weer kunstmatige zoetstoffen tegen!
    (Ingredienten: zuren: citroenzuur, appelzuur; maltodextrine; smaakstoffen: natuuridentieke; zoetstoffen: aspartaam, sacharine , acesulfaam K ; zuurteregelaar: natriumcitraat; antiklontermiddel: tricalciumfosfaat; verdikkingsmiddel: xanthaangom, Carboxymethylcellulose arabische gom; vitamine C: ascorbinezuur;
    Bevat een bron van fenylalanine. )
    Jammer toch….
    Ik blijf maar gewoon bij water en thee en koffie en CoolBear (hoewel dat wel apart smaakt door de stevia).

    Beantwoorden
    • Myriam zegt

      11/07/2016 om 13:24

      Hi Saskia, Ja dit komt automatisch via Google. Jammer dat we inderdaad niet kunnen uitsluiten dat er reclame wordt getoond waar wel ingrediënten inzitten zoals suiker of suikervervangers.

      Beantwoorden
  4. Saskia de Bruin zegt

    01/07/2016 om 16:42

    Of t kan zijn dat google deze reclame op de pagina heeft geplaatst. Vanwege mijn zoekgeschiedenis.

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Frank en Myriam

Hoi, wij zijn Myriam en Frank! We maken simpele en makkelijke plantaardige recepten. Vrij van geraffineerde suikers en veelal ook zonder tarwe en gluten.

Meer Over Ons →

Zoeken

Soort

Het gezonde tussendoortjes e-book

Gezonde suikervrije tussendoortjes
Healthy Vega - Tussendoortjes kookboek
De beste vega ingredienten
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Alle Recepten

muesli repen zonder toegevoegde suiker

Muesli repen maken zonder toegevoegde suiker

Cowspiracy

The Meets

The Meets – Heerlijk (bijna vega) restaurant Amsterdam

Pittige rode saus voor bij alles – Canarische Mojo

Vrouw op het toilet

Let’s Talk Shit! – hoe gaat het met jouw ontlasting?

Vegan voorgerecht Groente tartaar

Vegan voorgerecht: Groente tartaar met linzen, pastinaak en courgette

Super smoothie met bietensap

De beste detox recepten

Proefdiner Meatless District

Coming soon: Meatless District Vega restaurant in Amsterdam!!

Healthy Vega - Tussendoortjes kookboek

Populaire berichten:

muesli repen zonder toegevoegde suiker
The Meets
Vrouw op het toilet
Vegan voorgerecht Groente tartaar

Healthy Vega maakt gebruik van cookies. Lees hier meer. Sluit

 

Reacties laden....