Healthy Vega

Lekker gezond vega eten

  • Ebooks
  • Recepten
  • Tussendoortjes
  • Tips
    • Basic vega producten
    • Boeken
  • Over
    • Over Healthy Vega
    • In de media
    • Contact
  •  

Het nieuwe werken: Staand Werken

Door Frank Beekwilder 5 Reacties

Diverse onderzoeken wijzen uit dat staand werken een stuk gezonder is dan de hele dag zitten

Diverse onderzoeken wijzen uit dat staand werken een stuk gezonder is dan de hele dag zitten

Ik had er al eerder over gelezen, maar pas geleden las ik weer een artikel waarna ik besloot echt even goed te kijken naar de negatieve gevolgen van teveel zitten en de voordelen van staand werken.

Teveel zitten is ongezond

‘Huh, staand werken, waar is dat goed voor?’ hoor ik je denken. Nou, er zijn de laatste jaren steeds meer onderzoeken die de negatieve gevolgen van veel zitten onderbouwen. Een van die studies wijst uit dat mannen die meer dan 23 uur per week zitten, 64% meer kans hebben om te overlijden aan hart- en vaatziekten dan mannen die 11 uur per week zittend doorbrengen – ook als die eerste groep buiten werktijd regelmatig lichaamsbeweging heeft.

Veel zitten verstoord het metabolisme en verlaagd onder andere de insuline gevoeligheid van het lichaam, zeker slecht nieuws voor vrouwen met PCOS zoals Myriam.

Een andere studie wijst uit dat elk uur dat zittend wordt doorgebracht door personen ouder dan 25 de levensverwachting verkleind met 21,8 minuten. Dezelfde onderzoekers stellen dat het roken van een sigaret de levensverwachting verkort met 11 minuten…

Oplossing: staand werken

Wauw, zo slecht? Tijd voor actie dus. Ik was redelijk snel overtuigd en wilde graag staand werken. Als quick fix heb ik een paar dozen opgestapeld en ben het daarachter  gaan proberen.

Op zich werkte dat wel, maar 3 losse dozen op elkaar vormen niet een super stabiele tafel, een risicofactor voor m’n Mac Air, en het was nou ook niet zo’n denderend gezicht.

Op zoek naar een betere oplossing dus. Maar hallo, wat zijn die hoge bureaus duur… bovendien werken we met veel plezier aan de keukentafel en was er ook niet veel plek voor nog twee aparte bureaus.

Staand werken hoeft niet duur te zijn

Gelukkig bood IKEA soelaas, met zelfs een manier om de tafels aan te passen aan de individuele werkhoogte. Voor Myriam kostte dat de lieve som van 10 euro, en ik was voor 4,99 euro klaar. Chill! Het is de bedoeling dat je kunt staan met je armen in een hoek van 90 graden ten opzichte van het keyboard.

Omdat ik vrij lang ben is dat bij mij het geval als m’n laptop op het Lack tafeltje staat. Voor Myriam moest het toetsenbord wat lager staan. Met behulp van twee Ekby Stödis plankdragers en een Ekby Östen plank hebben we het toetsenbord op de juiste hoogte gebracht. Easy!

We postten een foto op onze Facebook waarop we gelijk veel reacties kregen – genoeg in ieder geval om deze hack ook op Healthy Vega te zetten.

Heb je nog andere suggesties om makkelijk staand te werken? Laat het weten in een reactie.

Dit delen:

  • Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om op Pinterest te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen met Twitter (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om dit te e-mailen naar een vriend (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om af te drukken (Wordt in een nieuw venster geopend)

Gerelateerd

Categorie: Tips Tags: PCOS, Sporten

Over Frank Beekwilder

Frank hier van Healthy Vega! Ik maak veel van de foto's op de site en hou de techniek in de gaten. Ook hou ik een oogje in het zeil in de keuken ;)

Samen met Myriam maak ik receptenboeken als Gezonde Tussendoortjes en Groene Detox Smoothies en Gezonde Suikervrije Sinterklaasrecepten.

« Suikervrije appeltaart
Lekker! Bloemkool als rijstvervanger »

Reacties

  1. Actiforce zegt

    17/09/2013 om 11:37

    Staand werken is helemaal top, maar zorg wel voor een in hoogte verstelbaar bureau;) #afwisseling #ergonomie

    Beantwoorden
  2. Bo zegt

    20/09/2013 om 14:58

    Is het niet belangrijk dat je beeldscherm zich op ooghoogte bevindt wanneer je rechtuit kijkt? (Zoals de arbo-regels voor een zittende werkplek voorschrijven: http://www.ergonomiesite.be/arbeid/PC_werkplek.htm)

    Beantwoorden
  3. Frankbtea zegt

    20/09/2013 om 21:13

    Hi Bo, bedankt voor je reactie.
    Het scherm op ooghoogte is waarschijnlijk nog beter inderdaad, en dat zou kunnen als je een hoger tafeltje kunt vinden.

    Wij wilde nu graag met een makkelijk en snel uit te voeren oplossing aan de slag. Zelf denk ik dat het positieve effect van staand werken groter is dan het eventuele negatieve effect van het scherm dat iets lager dan ideaal staat. Dus voor ons is dit (voor nu) een aanvaardbare oplossing.

    Mocht je iets beters tegenkomen dan hoor ik het graag.

    Beantwoorden
  4. Frans van Eijk zegt

    07/09/2015 om 16:03

    Complimenten voor de oplossing ! (ben zelf ergonomisch adviseur) Makkelijk, goedkoop en effectief! het scherm op ooghoogte zetten is inderdaad een aandachtspunt, maar zoals je zegt, het positieve effect van het afwisselend zittend en staand werken is groot. Toch is het aan te raden het scherm wat hoger te zetten, zet er simpel een doos onder van ca 30 cm hoog of iets soortgelijks (bv enkele pakken papier of boeken). Als je laptop niet te zwaar is kun je een eenvoudige tabletstandaard gebruiken (kost ca 7-8 euro bij Xenos)

    Beantwoorden
    • Frank Beekwilder zegt

      08/09/2015 om 14:41

      Bedankt voor de aanvulling Frans. Die tablethouder geeft inderdaad wel gelijk veel hoogte (in tegenstelling tot veel laptophouders).

      Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Frank en Myriam

Hoi, wij zijn Myriam en Frank! We maken simpele en makkelijke plantaardige recepten. Vrij van geraffineerde suikers en veelal ook zonder tarwe en gluten.

Meer Over Ons →

Zoeken

Soort

Het gezonde tussendoortjes e-book

Gezonde suikervrije tussendoortjes
Healthy Vega - Tussendoortjes kookboek
De beste vega ingredienten
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Alle Recepten

muesli repen zonder toegevoegde suiker

Muesli repen maken zonder toegevoegde suiker

Cowspiracy

The Meets

The Meets – Heerlijk (bijna vega) restaurant Amsterdam

Pittige rode saus voor bij alles – Canarische Mojo

Vrouw op het toilet

Let’s Talk Shit! – hoe gaat het met jouw ontlasting?

Vegan voorgerecht Groente tartaar

Vegan voorgerecht: Groente tartaar met linzen, pastinaak en courgette

Super smoothie met bietensap

De beste detox recepten

Proefdiner Meatless District

Coming soon: Meatless District Vega restaurant in Amsterdam!!

Healthy Vega - Tussendoortjes kookboek

Populaire berichten:

muesli repen zonder toegevoegde suiker
The Meets
Vrouw op het toilet
Vegan voorgerecht Groente tartaar

Healthy Vega maakt gebruik van cookies. Lees hier meer. Sluit

 

Reacties laden....