Diverse onderzoeken wijzen uit dat staand werken een stuk gezonder is dan de hele dag zitten
Ik had er al eerder over gelezen, maar pas geleden las ik weer een artikel waarna ik besloot echt even goed te kijken naar de negatieve gevolgen van teveel zitten en de voordelen van staand werken.
Teveel zitten is ongezond
‘Huh, staand werken, waar is dat goed voor?’ hoor ik je denken. Nou, er zijn de laatste jaren steeds meer onderzoeken die de negatieve gevolgen van veel zitten onderbouwen. Een van die studies wijst uit dat mannen die meer dan 23 uur per week zitten, 64% meer kans hebben om te overlijden aan hart- en vaatziekten dan mannen die 11 uur per week zittend doorbrengen – ook als die eerste groep buiten werktijd regelmatig lichaamsbeweging heeft.
Veel zitten verstoord het metabolisme en verlaagd onder andere de insuline gevoeligheid van het lichaam, zeker slecht nieuws voor vrouwen met PCOS zoals Myriam.
Een andere studie wijst uit dat elk uur dat zittend wordt doorgebracht door personen ouder dan 25 de levensverwachting verkleind met 21,8 minuten. Dezelfde onderzoekers stellen dat het roken van een sigaret de levensverwachting verkort met 11 minuten…
Oplossing: staand werken
Wauw, zo slecht? Tijd voor actie dus. Ik was redelijk snel overtuigd en wilde graag staand werken. Als quick fix heb ik een paar dozen opgestapeld en ben het daarachter gaan proberen.
Op zich werkte dat wel, maar 3 losse dozen op elkaar vormen niet een super stabiele tafel, een risicofactor voor m’n Mac Air, en het was nou ook niet zo’n denderend gezicht.
Op zoek naar een betere oplossing dus. Maar hallo, wat zijn die hoge bureaus duur… bovendien werken we met veel plezier aan de keukentafel en was er ook niet veel plek voor nog twee aparte bureaus.
Staand werken hoeft niet duur te zijn
Gelukkig bood IKEA soelaas, met zelfs een manier om de tafels aan te passen aan de individuele werkhoogte. Voor Myriam kostte dat de lieve som van 10 euro, en ik was voor 4,99 euro klaar. Chill! Het is de bedoeling dat je kunt staan met je armen in een hoek van 90 graden ten opzichte van het keyboard.
Omdat ik vrij lang ben is dat bij mij het geval als m’n laptop op het Lack tafeltje staat. Voor Myriam moest het toetsenbord wat lager staan. Met behulp van twee Ekby Stödis plankdragers en een Ekby Östen plank hebben we het toetsenbord op de juiste hoogte gebracht. Easy!
We postten een foto op onze Facebook waarop we gelijk veel reacties kregen – genoeg in ieder geval om deze hack ook op Healthy Vega te zetten.
Heb je nog andere suggesties om makkelijk staand te werken? Laat het weten in een reactie.
Staand werken is helemaal top, maar zorg wel voor een in hoogte verstelbaar bureau;) #afwisseling #ergonomie
Is het niet belangrijk dat je beeldscherm zich op ooghoogte bevindt wanneer je rechtuit kijkt? (Zoals de arbo-regels voor een zittende werkplek voorschrijven: http://www.ergonomiesite.be/arbeid/PC_werkplek.htm)
Hi Bo, bedankt voor je reactie.
Het scherm op ooghoogte is waarschijnlijk nog beter inderdaad, en dat zou kunnen als je een hoger tafeltje kunt vinden.
Wij wilde nu graag met een makkelijk en snel uit te voeren oplossing aan de slag. Zelf denk ik dat het positieve effect van staand werken groter is dan het eventuele negatieve effect van het scherm dat iets lager dan ideaal staat. Dus voor ons is dit (voor nu) een aanvaardbare oplossing.
Mocht je iets beters tegenkomen dan hoor ik het graag.
Complimenten voor de oplossing ! (ben zelf ergonomisch adviseur) Makkelijk, goedkoop en effectief! het scherm op ooghoogte zetten is inderdaad een aandachtspunt, maar zoals je zegt, het positieve effect van het afwisselend zittend en staand werken is groot. Toch is het aan te raden het scherm wat hoger te zetten, zet er simpel een doos onder van ca 30 cm hoog of iets soortgelijks (bv enkele pakken papier of boeken). Als je laptop niet te zwaar is kun je een eenvoudige tabletstandaard gebruiken (kost ca 7-8 euro bij Xenos)
Bedankt voor de aanvulling Frans. Die tablethouder geeft inderdaad wel gelijk veel hoogte (in tegenstelling tot veel laptophouders).