We zijn met iets heel erg leuks bezig!

De term detox heb je ongetwijfeld al vaak langs zien komen… Gezond(er) eten en drinken om je lichaam minder te belasten en het zo de kans te geven stoffen die er niet thuishoren makkelijker uit te scheiden.

Een (meer) plantaardig dieet leent zich hier heel goed voor! Spekkie naar ons bekkie dus (al klinkt dat wel een beetje raar om te zeggen hier 🙂

Vaak wordt er bij een detox alleen aangegeven wat je wel en niet mag eten, en ben je voor de rest op jezelf aangewezen. We merken zelf (en dat herken je misschien wel) dat het dan nog steeds lastig is om te bepalen wat je gaat eten per dag. Je komt snel in de verleiding om iets te eten wat niet in zo’n programma thuis hoort (‘dit mag ik toch wel hebben?’)

Aangezien ‘clean’ eten echt veel voordelen biedt, zijn we bezig met een cursus detox/clean eten. Alle voordelen op een rij, de effecten die je kunt verwachten en alle recepten en boodschappenlijstjes kant en klaar uitgewerkt. Soort Sonja Bakker maar dan gezond ;)!

Detox en yoga

Toevallig kwam ik een tijdje geleden in contact met Lisanne van Superyoga. Ze had net een professionele detoxweek achter de rug en wilde de voordelen die zij heeft ervaren graag op een rijtje zetten en haar tips met je delen. Toeval bestaat niet!

Nu de lente is overgegaan in de zomer is het bovendien een mooi moment om een begin te maken met een grote schoonmaak en je lichaam te reinigen van afvalstoffen en onreinheden. Lisanne vertelt hieronder hoe dat precies in elkaar zit:

Waarom is de zomer zo geschikt voor een detox?

• Het is warmer buiten waardoor het gemakkelijker voor ons lichaam is om te ontgiften
• Het eten van licht voedsel is in de zomer makkelijker vol te houden
• Er is meer (en voordeliger) vers fruit en groente voor handen
• Watermeloen tijd en watermeloen helpt jou bij ontgiften!
• In de zomer zweet je meer waardoor je op een natuurlijke manier aan het ontgiften bent
• Voldoende motivatie: je bikini vereist tenslotte een strak lichaam en een dikke coltrui niet
• In de zomer is de werkdruk vaak lager dan in de winter

Voldoende motivatie en redenen om aan de slag te gaan, maar wat is detoxen nu precies? Detoxen betekent letterlijk ontgiften of ontslakken. Dit wordt al jarenlang gedaan, zo namen mensen vroeger kruiden tot zich of lieten ze zich masseren. Juist vandaag de dag is het nog belangrijker om tijd te nemen voor het ontgiften. Door onze leefomgeving, eetgewoonten en (werk)druk worden we zwaarder, vermoeider en leven we ongezonder. Je lichaam wordt, hoe gezond je ook leeft, blootgesteld aan gifstoffen. De gifstoffen gefilterd en uitgescheiden door je lever en nieren, maar deze organen kunnen de grote hoeveelheid gifstoffen niet onbeperkt aan.

Je lichaam en geest zitten vol met onreinheden en het is goed om daar tenminste een keer per jaar aandacht aan te besteden, so let’s detox!

De basis van een detox begint bij ontspanning, ademhaling, voeding en beweging. Je kunt het zo gek maken als je zelf wilt, zo kun je je aansluiten bij een detoxvakantie op Ibiza, in eigen land een weekje detoxen in een kuuroord, online een detoxpakket bestellen, een detoxcoach in arm nemen of zelf een andere lichte vorm van een detox uitproberen. Kies welke vorm bij jou past. Het belangrijkste is dat je jezelf na de detox beter voelt en aan een frisse nieuwe start kunt beginnen.

Voordelen van een detox

• Verbetering spijsverteringsstelsel en stoelgang
• Flinke boost energieniveau
• Vermindering van stress
• Verbetering van de algehele huidconditie
• Een algeheel gevoel van welzijn

Creëer rust en ontspanning!

Zoals gezegd begint een goede detox bij ontspanning en ademhaling. Zorg voor een omgeving waarbij dit mogelijk is, dit is je basis! Een goede oefening om tot rust te komen kun je uitvoeren door te gaan liggen met je billen tegen een muur, ook wel de Viparita karani (gebroken kaars) genoemd. Houd je benen recht omhoog tegen diezelfde muur. Blijf 10-15 minuten in deze houding liggen en verplaats je gedachten naar het hier en nu. Ontspan en adem, that’s it. Ademen geeft energie, leven en als je het op de goede manier doet ook tevredenheid en rust. Zonder eten en drinken kunnen we allemaal wel eventjes, maar ademen..

Weet je hoe je voor jezelf rust moet creëren, dan is voeding een hele belangrijke volgende stap. Het is aan te raden om een detoxcoach in de arm te nemen of een detox cursus te volgen, zodat je je dagen optimaal kunt inrichten en kunt focussen op de juiste voedingstoffen, eventueel supplementen en andere handige hulpmiddelen als vezels of superfoods. Superfoods of supplementen zoals chlorella, donkergroene groenten zoals spinazie en broccoli, andere groenten zoals bietjes, gember, selderij en komkommer en fruitsoorten zoals watermeloen en appel helpen je met ontgiften. Een heel aantal vandeze voedingsstoggen kun je heel goed als juice of smoothie tot je nemen.

Tip: lepel je juice naar binnen, dit benadert het beste het kauwgevoel!

Rust, voeding en.. beweging

Naast voeding is het ook heel erg belangrijk om op lage intensiteit te bewegen. Een rustige wandeling, een paar oefeningen met een dumbell of yoga: het helpt je allemaal om afvalstoffen kwijt te raken. Yoga is met name erg geschikt doordat je je capaciteit tot ontgiften omhoog brengt en doordat het een laagdrempelige manier van bewegen is. Iedereen kan een yogamat kopen en de basis oefeningen uitvoeren via Youtube of een smartphone app. Je maakt tijdens yoga allerlei bewegingen waardoor je je organen in de vernauwing zet of bepaalde lichaamsdelen verwarmt.

Met name torsibewegingen worden aangeraden als het gaat om ontgiftende oefeningen. Ga bijvoorbeeld in een kleermakerszit zitten, zet je rechterhand vlak achter je rug neer en adem uit. Recht je rug zodra je inademt en kijk over je rechterschouder. Houd je nek gelijk aan je torso en blijf voor ongeveer 20 seconden zo zitten. Herhaal tot het goed voelt en doe ditzelfde aan de linkerkant.

Je doorbloeding neemt toe en je lymfeklieren gaan harder werken, hierdoor worden oude afvalstoffen makkelijker losgemaakt.

Bedankt Lisanne van Superyoga voor je bijdrage!

Heb jij al eens een detox gedaan? Op welke manier en wat was het effect? We vinden het leuk om te horen.