Nee geen baby te zien op deze echo maar wel meerdere eiblaasjes
Voor wie vaker ons blog leest weet dat ik gezonder ben gaan eten omdat ik veel last had van migraine en daarnaast werd ik niet meer ongesteld. Na onderzoek werd er PCOS bij mij geconstateerd. Om er heel kort over te zijn, als oplossing werd aangedragen, hormoonkuur starten wanneer ik zwanger zou willen worden. Het voelde voor mij niet goed om maar af te wachten en dus ben ik mij meer gaan verdiepen in voeding en PCOS. Mede om die reden ben ik gestopt met zuivel, eet ik geen vlees meer (geen absolute must maar doe ik ook vanwege andere redenen) en eet ik geen (lees: minder) suiker en gluten.
Nooit meer migraine
Van de week kreeg ik een email met de vraag hoe vaak ik nog last heb van migraine. Toen realiseerde ik mij pas echt dat dit alweer een paar maanden geleden is. Normaal (ja ik was het al normaal gaan vinden) had ik eigenlijk elke week wel een keer last van gewone hoofdpijn en zeker eens per maand een migraine aanval. Gewone hoofdpijn is voor mij hoofdpijn waarbij ik niet in bed moet gaan liggen maar nog wel kan werken. Dus ja ik kan bevestigen dat mijn voedingspatroon aanpassen een positief effect heeft gehad. Ik ben ervan overtuigd dat minder suiker het meeste invloed heeft.
Yes, ik ben ongesteld
En wat betreft mijn PCOS. Ik ben weer meerdere maanden achter elkaar ongesteld geworden. Nooit gedacht dat ik blij zou zijn om ongesteld te worden. Mijn cyclus is nog wel aan de lange kant, 40 dagen. Daarnaast heb ik weer onderzoek gehad bij mijn gynaecoloog en zijn de cyste (zo noem je de meerdere eiblaasjes) te zien op de echo. Maar ik heb mijn PCOS veel meer onder controle en ben ervan overtuigd dat dit alleen nog maar verder kan gaan verbeteren.
Trainer hormoonfactor
Omdat er zo weinig over PCOS en voeding in Nederland te vinden is wil ik hier meer over gaan delen. Om ook meer achtergrondkennis te hebben en meer te leren over coachen ben ik de opleiding ‘Trainer Hormoonfactor’ gaan volgen. Deze opleiding is opgericht door Ralph Moorman (lifestyle en fitnesscoach). Onze hormonen zorgen ervoor dat alle natuurlijke processen in het lichaam op elkaar zijn afgesteld. Door allerlei invloeden kunnen deze processen ontregeld zijn. Overgewicht, stress of insulineresistentie (wat vaak het geval is bij PCOS) kunnen hierbij een rol spelen. Door stressmindering, aanpassing in voedingsgewoontes en gezonde lichaamstraining kan je lichaam zelf de processen weer herstellen. Meer tips en info specifiek gericht op PCOS ga ik binnenkort op een nieuwe website delen. Meer info volgt snel 🙂
Inmiddels is mijn website over PCOS live. Op Healthy Hormones kun je mijn ervaringen, tips en adviezen lezen over een natuurlijk herstel van PCOS. Je bent zeker niet de enige en laten we samen tegen de klachten van PCOS strijden.
Ik ben heel benieuwd of jij ook ervaring hebt met voeding aanpassingen en migraine en of PCOS?
Ik heb ook pco en ben door hormoonbehandelingen zwanger geraakt. Mijn cyclus was altijd aan de lange kant, maar dat het aan mijn voeding kon liggen wist ik niet en is mij nooit verteld. Hoe het nu staat bij mij weet ik niet: ik ben intussen drie kinderen verder (nummer twee en drie kwamen gelukkig tot stand zonder hormoonbehandeling) en heb veel aanpassingen gemaakt in mijn voedingspatroon (zo ongeveer dezelfde als jij), en ben sindsdien eigenlijk nog niet ongesteld geweest (maar dat komt doordat ik borstvoeding geef). Het resultaat is dus nog even afwachten bij mij… Ik ben erg benieuwd hoe het jou blijft vergaan op het gebied van pco, dus deel je (professionele) ervaringen aub!! Je hebt een van de weinige websites waar ik betrouwbare info over pco en voeding heb kunnen vinden! En: gefeliciteerd met het resultaat!!
Hee Miranda,
Bedankt voor je bericht. Heel erg leuk om te horen dat je blij bent met de informatie die je op ons blog kunt vinden :). Voel je je wel al beter nu je je voedingspatroon hebt aangepast?
Ik ga zeker meer delen dus hou je op de hoogte.
Groetjes, Myriam
Hoi! Ja, ik voel mij echt stukken beter! Welke aanpassingen welk effect op mijn lichaam hebben vind ik wat moeilijk te bepalen, maar ik denk dat het schrappen van geraffineerde suikers, witte bloem-producten en (supermarkt)brood de grootste verandering teweeg heeft gebracht. Sindsdien heb ik merkbaar meer energie! Nu maar hopen dat het ook allemaal leidt tot een betere voorspelbaarheid/verkorting van de cyclus… (voorheen 5 tot 9 weken).
Wat goed myr! Sinds ik gemiderd ben met suiker en gluten heb ik ook zelden meer last van migraine. Ik had werkelijk nooit gedacht dat ik me er zoveel beter bij zou voelen!
Hee Meghan, Ja bizar he dat het zoveel verschil kan maken! Ik dacht ook altijd dat zit gewoon in mijn genen :). (mijn moeder, tante en oma hebben er tenslotte ook last van)
Oooh wat super dat je hier overschrijft! ik heb ook PCOS, en fibromyalgie en heb ook mijn complete Voedingspatroon aangepast naar Hormoonfactor .. ben erg benieuwd naar je volgende blogs!!
Hee Suuz, Leuk om te horen dat je het leuk vind dat ik mijn ervaringen deel. Merk je al een positief verschil nu je je voedingspatroon hebt aangepast? Ik ga je zeker via dit blog op de hoogte houden.
Groetjes, Myriam
Oohhh ben erg benieuwd!! Ik heb al jaren pcos en slik daarom de diane35. Daar wil ik eigenlijk vanaf, dus als ik door middel van voedingsaanpassingen mijn eigen cyclus op gang kan krijgen zou dat geweldig zijn!!
Hee Sanne, Ik ben ervan overtuigd dat voedingsaanpassingen je kunnen helpen. Ik hou je op de hoogte.
Groetjes, Myriam
Ik had juist als ik ongesteld was in de eerste 3 dagen vaak last van vervelende en zeurende hoofdpijn. In september heb ik behoorlijk alle tarwe overboord gedaan en ben overgestapt naar spelt. Sinds dat ik dat gedaan heb ik ook helemaal een hoofdpijn meer gehad in deze periode.
Hee Agnes, Fijn toch dat voedingsaanpassingen dat teweeg kunnen brengen. 🙂
Wat fijn Myriam, dat het zoveel beter gaat sinds je je voedingspatroon hebt aangepast! Ik eet sinds oktober vrijwel alleen plantaardig (dus geen dierlijke prodructen) en laat ook vrijwel alle geraffineerde suiker staan. Na een aantal maanden realiseerde ik me ineens dat mijn cyclus korter en minder onregelmatig was geworden. Nu moet ik er ook bij zeggen dat ik elke dag rauwe cacao at. Toen ik dat ging googelen las ik dat rauwe cacao een positieve invloed heeft op de hormoonhuishouding. Ik heb het nu al een tijd niet gegeten (het is best duur) en mijn cyclus is ook weer langer. Dus misschien is dat ook nog iets om te proberen? Ik ga het ook weer gebruiken!
Hee Esther,
Wat goed om te horen dat jij ook na het aanpassen van je voedingspatroon zoveel verschil hebt gemerkt. Leuk dat je na een paar maanden (zonder er echt bij stil te staan) ineens effect merkt toch?!
Er zijn inderdaad onderzoeken die hebben aangetoond dat cacao invloed heeft op het reduceren van je bloedsuikerspiegel en insuline resistentie wat weer een positief effect kan hebben op je menstruatiecyclus.
Ik zelf gebruik het ook wel regelmatig maar niet dagelijks. Thanks voor de tip trouwens :).
Donkere chocolade (minstens 70%, en hoe hoger het percentage hoe beter) zou je ook kunnen proberen. Hoewel het overige gedeelte dan natuurlijk nog wel uit suiker bestaat maar het is wel een stuk goedkoper.
Groetjes,
Myriam
Wat fijn dat het beter met je gaat!
Ik weet sinds 2 maanden dat ik Pcos heb en ben erg zoekende naar gezonde voeding voor mij. Het is me gelukt om 10 dagen geen brood eten met veel moeite. Het is zo lekker. Maar voelde me er erg goed bij. Dus ga ik het weer proberen . Lastig vindt ik het wel om andere goed vullende dingen te vinden om te eten, drm zo blij met tips en ervaringen van oa jou 😉 .Het is zo fijn om te lezen dat je niet de enige bent en vooral dat er oplossingen zijn! Ik blijf je blog volgen en succes met je opleiding!!
Hoi, Het is inderdaad heel belangrijk dat je goede alternatieven hebt omdat het anders echt niet vol te houden is. Een salade met alleen groente is bijvoorbeeld niet vullend genoeg waardoor je later op de dag snel zult terug grijpen naar ‘slechte’ alternatieven. Als je een salade eet voeg er dan zeker peulvruchten en granen (zoals gierst of quinoa) aan toe. Dan heb je niet een uur later al weer honger ;). Rijstwafels zijn ook een goed alternatief. (wel een hoge GI wat voor pcos weer een nadeel is) maar beleg wanneer je deze met avocado, hummus en sla belegt ook een lekker en goed alternatief.
Je bent zeker niet de enige met PCOS en daarom deel ik graag mijn ervaringen en wanneer ik deze zomer mijn opleiding heb afgerond wil ik mensen ook gaan begeleiden.
Succes en leuk dat je ons blog blijft volgen..
Wat leuk dat je plannen hebt voor een nieuwe website over PCOS! Er is zo weinig informatie over te vinden, dus die website zou een waardevolle toevoeging zijn. Fijn ook om te lezen dat de aanpassingen in je voedingspatroon je hebben geholpen. Ik heb zelf lange tijd de Diane-35 geslikt en sinds ik daar 1,5 jaar geleden mee ben gestopt, nog niet ongesteld geweest, ondanks de vele aanpassingen in m’n voeding (ongeveer wat jij ook doet denk ik). Informatie en bemoedigende verhalen kan ik dus zeker gebruiken 🙂
Hi Marieke, Leuk om te horen dat enthousiast bent over mijn PCOS website ideeën. Het is precies de reden waarom ik deze wil starten, omdat er te weinig informatie over te vinden is. Goed dat je naar je voeding bent gaat kijken. Hou inderdaad de website in de gaten want ga mijn voedingstips delen. Hou vol, weet zeker dat het verschil kan maken.
Zie mijn reactie hierboven 🙂
Hallo Myriam,
Geweldig dat je een site over PCOS gaat maken. Ook ik heb PCOS. In mijn jeugd zeer onregelmatig ongesteld, na het stoppen van de pil in 2009 helemaal niet meer, plus een gezicht vol acne. Geen zalfje hielp ertegen. Na ruim een half jaar kreeg ik een doorverwijzing naar de gynaecoloog en ontdekten ze PCOS. Bij ons overduidelijk een familiekwaal, kreeg een stamboom onder ogen, ik ben enig kind en veel vrouwen in onze familie zijn zelfs kinderloos gebleven.
Toen de medische molen ingestapt: 13 hormoonbehandelingen gehad, van clomid tot IUI, helaas zonder resultaat.
De zomer van 2012 namen we even pauze en gingen op vakantie naar Canada. Ik liep in een boekhandel zo naar een boek toe over PCOS, alsof het zo moest zijn. Heb mijn voeding drastisch aangepast en startte na de zomer met IVF. Resultaat: een prachtige zoon. Ik weet heel erg zeker, dat mijn veranderde voedingspatroon daaraan heeft bijgedragen.
Ik moet eerlijk zeggen dat de suikers er weer zijn ingeslopen (en nog niet alle kilo’s eraf zijn)…. Hoop inspiratie te vinden op jouw (nieuwe) site!! Succes!!!
Hi Josje,
Dank je voor het delen van je mooie verhaal.
Je hoort inderdaad vaker dat het PCOS iets is dat in de familie kan zitten maar ik ben er in dat geval (net als jij) van overtuigd dat je met voeding veel kunt bereiken.
Super bijzonder dat je in Canada dat boek bent tegengekomen en het uiteindelijk tot zo’n mooi resultaat heeft geleid.
Ik laat je weten wanneer de site live staat zodat je weer inspiratie kunt opdoen. 🙂
Groetjes, Myriam
Ik heb ook goede ervaringen! Al 1,5 jaar bekend met PCOS. Van mezelf heb ik geen cyclus. Na een half jaar aanpassen van mijn leefstijl, heb ik een half jaar een regelmatige cyclus gehad. Daarna is door stress mijn cyclus weer 9 maanden weggebleven. Maar gelukkig nu weer op de rit! Ik ben er van overtuigd dat mijn leefstijl de reddende factor is. Maar de laag glycemische voeding moet bij mij wel samen gaan met 5 keer per week sporten en bijna dagelijks yoga/meditatie/mindfullness voor stressreductie. Ik eet overigens wel vlees en vis. Hopelijk in de toekomst een gezin zonder medische molen!
Hee Miranda, Het klopt dat stress ook echt een heel belangrijke factor is bij PCOS. Dus super goed dat je ook aan yoga en meditatie doet. Mag ik vragen wat voor sport je beoefend en hoe lang je dit per keer doet?
Natuurlijk mag je dat vragen! Ik heb een crosstrainer thuis staan dus ik ga of crossen, of een rondje hardlopen. 30 minuten. Minimaal 4x pw, max 6xpw. Op matig intensief niveau wat ik goed vol kan houden. Bij hoog inintensief sporten komt meer adrenaline vrij en dat wil ik juist voorkomen…
Hee Miranda, Fijn dat je thuis een crosstrainer hebt staan. Aan hardlopen vind ik zelf ook altijd fijn dat je je deur uitloop en gelijk kunt starten en lekker buiten bent natuurlijk.
Goed dat niet te lang achter elkaar sport. Wanneer je langer dan een uur sport gaat je lichaam cortisol aanmaken wat averechts werkt.
Je kunt best intensief sporten als je maar niet over het uur gaat. Krachttraining is trouwens ook echt heel erg effectief. Als je je grote spiergroepen traint blijft je lichaam langer in de verbranding modus dan na een cardio training.
Inmiddels is de website Healthy Hormones live http://www.healthyhormones.nl Op deze site deel ik mijn ervaringen, kennis en tips met als doel een natuurlijk herstel van PCOS. Daarnaast begeleid ik ook vrouwen persoonlijk. Als je je opgeeft voor de nieuwsbrief kun je een document downloaden met 10 praktische tips met betrekking tot voeding- en levensstijl.
Mocht je vragen of opmerkingen hebben dan hoor ik dit graag!
super site mijn complimenten.
Bij mij is 10 jaar geleden ook het pco syndroom vastgesteld toen ik gestopt was met de Diane 35 pil ,overbeharing en puistjes in gezicht leken me bij het stoppen van die pil te horen omdat de Diane ook werd voorgeschreven voor acne,nu weet ik dat het bij mijn pco syndroom hoort,maar ergens zweeft de twijfel hoe goed cq gezond die pil geweest is? Al 15 jaar migraine patiënt met aura en uitval soms dacht ik aan een tia zo erg waren de aanvallen.om een lang verhaal wat in te korten 2gezonde dochters na ivf ici gekregen weer terug op mijn gezonde gewicht van 62 kg (170 cm) geen migraine aanval meer gehad sinds januari dit jaar eet regelmatig en gezond en mijn cyclus is nog nooit zo mooi geweest voorheen tussen de 40 en 60 dagen en nu tussen de 20 en 30 dagen deze maand was heel kort maar 20 dagen wel vreemd maar een goed gevoel beter dan 40 of 50. Kortom ik geloof heilig dat je de spijker op de kop slaat met de voeding en suiker het trillerige gevoel wat ik vroeger had is nu nog moeilijk voor te stellen.veel succes met de site fijn dat je er bent !
Hi Nathalie, Bedankt voor je bericht, leuk om te horen..
Wauw en wat goed om te lezen dat je je nu zoveel beter voelt en al zo’n tijd geen migraine meer hebt gehad. (Wat is dat fijn he?!) Soms moet ik het ook echt weer even tegen mezelf zeggen en dan realiseer ik mij hoe anders het was toen ik wekelijks last had van hoofdpijn.
Wat betreft de pil. Ik denk niet dat het een positief effect heeft. Helaas wordt het zo snel door artsen voorgeschreven. Ook voor klachten als acne en overbeharing. Terwijl het gewoon medicijnen (hormonen) zijn die je dagelijks slikt.
Maar je ziet gelukkig dat als je stopt en start met gezonde voeding dat je lichaam weer in balans kan komen. 🙂
Groetjes, Myriam
Hallo myriam,
Wat ben ik blij met je website. Ik weet nu 3 jaar dat ik pcos heb.
Heb 8 jaar de pil geslikt maar helaas bleef mijn menstruatie uit, maar had wel een kinderwens. Dus ben ik aan de hormonen gegaan. Helaas na 8 weken zwangerschap een miskraam gehad.
Probeer nu op een andere manier te gaan eten en dat is best wel wennen maar ook motiverend omdat ik hoop dat ik weer een cyclus krijg. Hoelang kan dat duren? Lees dat je ook geen zuivel mag eten, hoort daar ook yoghurt bij. Heb melk al vervangen voor amadelmelk ( heerlijk bij havermout ) .
Groetjes Ankie
Hi Ankie, Dank je voor je bericht. Fijn om te horen dat je blij bent met onze website. Dat is de bedoeling 🙂 Heb je ook op http://www.healthyhormones.nl gekeken? Dit gaat volledig over PCOS en wat kan bijdragen aan een natuurlijk herstel van klachten en het op gang komen van je cyclus. Wat ontzettend naar dat je een miskraam gehad hebt.
Hoe lang het duurt voor een cyclus op gang komt hangt er heel erg van af waar en in welke mate er sprake is van een hormonale disbalan En ook of je bijvoorbeeld te maken hebt met te kort aan vitaminen en mineralen in je lichaam.
Zuivel kan de ene persoon wel verdragen en de ander niet. Hoe je hier achter kunt komen is door het een periode (minimaal 3 weken) volledig te vermijden en dan weer toe te voegen. Je kijkt dan hoe je lichaam hierop reageert. Yoghurt is trouwens ook een zuivelproduct.
Groetjes, Myriam
Hey Myriam,
Bedankt voor je berichtje, sorry voor de late reactie.
Ik Ben zo blij dat ik je website tegen kwam, door nu anders te eten wat trouwens erg lekker/makkelijk is Ben ik afgelopen zaterdag voor het eerst weer ongesteld geworden!! En dat na 4 weken! Ik kan het bijna niet geloven:) ik hoop dat ik nu een normale cyclus krijg.
Mijn echte laatste menstruatie is dik 10 jaar geleden, daarna alleen nog maar bloedingen gehad door de pil en andere Hormonen.
Zo fijn dat je hier een website over hebt gemaakt:)
Groetjes Ankie
Hi Ankie, Wat goed nieuws!! Ik ben echt heel erg blij voor je.
Je hebt zelf de aanpassingen gemaakt en doorgezet en nu zie je dat je daarvoor beloond wordt.
Groetjes, Myriam
Interessant om te lezen, zelf ben ik ook bezig met voeding, de daarmee samenhangde hormoonbalans en gezonde sportopties voor mij. En ik merk dat op een dergelijke wijze eten en leven zeer goed en snel inwerkt op de gezondheid! Ik ben blij voor je dat je PCOS positief veranderd is.
Hallo,
Super dat je een nieuwe website op gaat zetten.
Ik ben nu al 2 jaar bezig om mijn PCOS te ”bestrijden” word maar 1 a 2 keer per jaar ongesteld. Heb mijn voeding een tijdje aangepast zonder echt resultaat. Ben 10 kilo afgevallen met 3 keer per week sporten. Ook hierbij kwam mijn menstruatie niet op gang. Ik ben naar een accupenturist geweest en heb 3 maanden D-CHIRO geslikt. Beide zonder resultaat. Dus tips zijn welkom!!
Hi Joy, Wat leuk dat je reageert. De website is ondertussen live. Goed dat je ook zelf aan het kijken bent wat je kunt doen om van je klachten af te komen.
Op http://www.healthyhormones.nl kun je veel meer lezen over het natuurlijk herstel van PCOS. Wanneer je je inschrijft voor de nieuwsbrief ontvang je tips die over voeding en levensstijl die je direct kunt toepassen.
Groetjes, Myriam
Hallo, zo bizar..sinds mijn hele leven kamp ik met hoofdpijnen/migraine. Onderzoeken in zkh., u bent allergische voor histamine, u heeft chronische hoofdpijn! Een pil hier en een pil daar, verslaafd aan allerlei hoofdpijnpillen. Ik hoorde bij toeval iemand over koolhydraten en suikers. Ik heb 2 wkn. geen suikers en minder kh tot mij genomen en wat voelde ik mij goed, geen hoofdpijn! Toen weer een snicker en een reep pure chocolade op, ik lag 2 dagen beroerd op bed. Sinds 2,5 week eet ik weer geen suikers en minder KH en voel mij weer stukken beter. Ik merk het direct als ik `zondig`. Na een zakje van 125 gr. gezouten Macademia noten, beroerd. Na het eten van een flink stuk jonge kaas( voor het slapen gaan )…hoofdpijn. Ik ben van plan om hiermee door te gaan want zoals ik herkenbaar las, iedere ochtend word ik wakker en denk ik……….heb ik wel of geen hoofdpijn. Het bepaalde en verziekte mijn hele leven.
Hoi Myriam,
goed om te horen dat je jouw trigger voor migraine hebt gevonden. Er zijn zoveel verschillende triggers die leiden tot migraine aanvallen. Hormonen, voeding, licht, geuren en spierspanning zijn bij de meeste mensen wel bekend. Bij de spierspanning betreft het in de meeste gevallen stress of een verkeerde houding van de wervelkolom en de bekken. Door de verkeerde houding kan er een verhoogde spanning ontstaan in de nek en schouders, wat kan resulteren in een trigger voor migraine. Bij Krullaards Perfect Reset hebben we een behandelmethode ontwikkeld om de bekken te ‘resetten’. Helaas kunnen we er niet voor zorgen dat migraine in zijn geheel verdwijnt, maar we kunnen wel een uitkomst bieden voor mensen met een hoge spierspanning als trigger. Ben je benieuwd wat KPR voor jou kan betekenen? Neem dan eens een kijkje op onze website https://www.kpr.nl/klachten/hoofdpijn-en-migraine/.
Groet,
Maickel