Er zijn honderden dingen die je kunt doen om gezonder te leven en te eten. Ik noem er hier 4 waarmee je snel een groot verschil kunt maken.

1. Drink regelmatig en voldoende vaak per dag

Maak er een gewoonte van om meerdere malen per dag voldoende vocht te drinken. Niet alleen gezonder eten, maar ook gezonder drinken is van belang. Een algemene goede stelregel is om geen calorieën te drinken, dus laat frisdrank en vruchtensap staan. Koffie en cafeïne-houdende zwarte thee werken vochtafdrijvend, dus die dat zijn ook geen ideale opties om vocht binnen te krijgen. Water is dat wel.

Gewoon kraanwater is prima, als je wilt kun je het nog nazuiveren met bijvoorbeeld een Brita filter. Groene-, witte- of kruidenthee is ook een goede optie, zonder suiker natuurlijk :). Aan het eind van de dag wil je als man 3 liter hebben gedronken en als vrouw 2 liter.

2. Gezonder eten: kook je eigen eten

Zo makkelijk, en in het begin tegelijkertijd zo moeilijk: zelf eten koken. De verleiding is vaak groot om even snel wat af te halen of een kant-en-klare maaltijd te kopen in de supermarkt. Heel vaak geen gezonde (en een veel minder lekkere) keuze. Om toegevoegde suiker, zout en allerlei additieven zoals geur- kleur en smaakstoffen en conserveringsmiddelen te vermijden kun je veel beter zelf eten maken uit basisingredienten die niet in een potje of een zakje zitten.

Gezonder eten is niet moeilijk! Zoek online naar recepten, koop een leuk kookboekje en voor je het weet heb je een heerlijke, voedzame maaltijd op tafel staan. Hoe vaker je zelf kookt, hoe bedrevener je raakt en hoe minder moeite het kost.

3. Hoe verser hoe beter

Kook je maaltijden met groente en fruit van het seizoen. Dat heeft verschillende voordelen: je kunt dan lokale producten gebruiken die niet al heel lang geleden geoogst zijn en daarmee al voedingswaarde verloren heben. Ook is het seizoensaanbod lokaal en hoeft niet van ver getransporteerd te worden, dit scheelt weer transportkilometers en daarmee een boel energie.

Omdat seizoensgroente en -fruit op een gegeven moment ruim voorhanden zijn, betaal je er minder voor. Het is dus ook nog eens goedkoper. Laat je dus inspireren door de lokale seizeoensproducten die je in de winkel ziet en maak daar wat lekkers mee.

4. Betrek je vriend/vriendin/gezin bij je veranderde eetpatroon

Maak de switch naar een gezondere levensstijl niet alleen. Maak je partner, familie of collega’s ook onderdeel van wat je doet. Op die manier kweek je meer begrip en word het vooral in de beginfase een stuk makkelijker om aan je nieuwe gewoontes te wennen. Achteraf zijn de mensen om je heen je ook dankbaar, want ook zij ondervinden dan de voordelen van gezonder eten.