Als je ouder wordt maak je verschillende veranderingen door. Een daarvan is dat je huid veroudert en er rimpels ontstaan. Het liefst wil je dit natuurlijk voorkomen. Je probeert allerlei verschillende cremes uit en hoopt dat de rimpels hierdoor minder worden. Maar een mooie jonge huid hou je niet alleen door het smeren van dure crèmetjes die je beloven de rimpels tegen te gaan.

De echte killers

Het helpt zeker om je huid goed in te smeren en zo te beschermen. Maar er komt toch wel wat meer bij kijken dan dat. Met name de goede dingen eten is van belang! Een mooie huid behoud je door de juiste voeding te kiezen. Daar ga ik in een volgend bericht op in. Nu eerst: de top 8 ergste huidverouderaars. Die kun je dus het beste zoveel mogelijk vermijden…

1. De zon

Misschien wel de ergste huidverouderaar, de zon. Hoewel iedereen super happy wordt wanneer het zonnetje schijnt, en zonlicht ook belangrijk is (bijvoorbeeld voor het aanmaken van vitamine D) zitten er veel nadelen aan teveel zonlicht op je huid. Als de zon op de verkeerde momenten op je huid schijnt dan krijg je er rimpels door en bijvoorbeeld een uitgedroogde huid. Pigmentvlekken en huidkanker liggen op de loer als je vaak verbrandt.

Wist je dat rimpels zelfs voor 90% door de zon komen? En slechts 10% erfelijk bepaalt zijn? De UV straling in zonlicht is verantwoordelijk voor een snellere veroudering van je huid. Hartstikke balen, want ik vind het zelf heerlijk om iedere zonnestraal te pakken die er is. Daarom smeer ik me meteen in als ik meer dan een uur uur de zon in ga. Naast de duur zijn ook de momenten waarop je de zon op je huid laat schijnen van belang. Tussen 11.00 en 15.00 uur probeer ik de zon gewoon zoveel mogelijk te vermijden. Want tsja, ik ga toch liever voor een huid met minder rimpels en vlekken dan een tijdelijk kleurtje.

2. Roken

We weten allemaal dat roken slecht is. Maar weet je ook dat roken een ontzettend negatieve invloed heeft op je uiterlijk? Ten eerste hebben rokers vaak meer en diepere rimpels in het gezicht. Dit komt doordat bepaalde stoffen van tabaksrook de afbraak bevorderen van bindweefsel in de huid. Dit zorgt ervoor dat je huid zijn elasticiteit verliest en er al vroegtijdig rimpels en plooien ontstaan in huid. Het is zelfs gebleken dat mensen die 15 tot 20 sigaretten per dag roken, gemiddeld net zoveel rimpels hebben als een niet-roker die 20 jaar ouder is! Maar er zijn meer nadelige gevolgen dan rimpels alleen. Wat denk je van een doffe huidskleur, of een grauwe / gelige huid? Wordt je ook niet echt blij van.

3. Stress

Zodra ik ergens echt stress over heb krijg ik doffe en vervelende plekjes op mijn huid. Mijn huid ziet er dan vermoeid en slecht uit. Stress is namelijk niet alleen slecht voor je hart, humeur en gezondheid maar ook voor je huid. Stress versnelt het verouderingsproces van je lichaam doordat het de vitamine B voorraad in je lichaam opmaakt. Wat er uiteindelijk bijvoorbeeld ook voor zorgt dat je haren sneller grijzer worden. Verder krijg je puistjes van stress. Onder invloed van stress worden hormonen aangemaakt die leiden tot de productie van talg, wat de poriën kan verstoppen. Zelfs op latere leeftijd kun je nog last krijgen van acne door stress!

4. Jojo diëten

Streng diëten en daarna weer stoppen is nooit een oplossing voor gewichtsvermindering omdat je ook weer snel aankomt. Maar het is ook zeker geen aanrader voor je huid! Tijdens strenge diëten schrap je voor een periode veel gezonde vetten uit je voedingspatroon. Dit is handig om in een hele korte periode snel af te vallen maar verder is het helemaal niet goed voor je. Je huid heeft juist vet nodig om soepel en elastisch te blijven. Door streng diëten worden je lichaam en je huid eigenlijk beroofd van essentiële voedingstoffen. Hierdoor gaat je huid er na een tijdje dof uitzien. Omdat je steeds van gewicht veranderd met onregelmatig streng diëten rekt je huid bovendien uit en gaat op den duur hangen.

5. Weinig slaap

Voordat je aan de botox gaat: begin eerst met tenminste 7 uur per dag slapen. Naast het feit dat slapen gewoon heel lekker is, heeft je lichaam slaap nodig om te kunnen herstellen. Slapen gaat het oxidatieproces dat veroudering veroorzaakt tegen. Dit doordat de vochtbalans in je lichaam weer wordt aangevuld terwijl je slaapt. Slaapgebrek kan er bovendien voor zorgen dat de afgifte van groeihormoon wordt belemmerd. Het groeihormoon is onder andere verantwoordelijk voor de kwaliteit van onze huid en haar. Je kunt het eigenlijk prima zelf aan je gezicht zien dat weinig slaap een no go is voor een jeugdig uiterlijk 😉

6. Weinig sporten

Door veel te bewegen houd je je lichaam sterk en gezond. Naast het feit dat je er een strak lijf aan over houdt, is sporten ook goed voor je bloedsomloop. Dit zal je zien aan je figuur, conditie en ja, ook aan je huid!

7. Alcohol

Ook een echte killer voor je huid: alcohol. Het droogt je lichaam en huid uit en onttrekt essentiële vitaminen en mineralen aan je lichaam die juist zo belangrijk zijn om een frisse en jonge huid te houden. Maar no stress, het is wel gebleken dat één wijntje per dag goed voor je is. Je kan dus nog gewoon lekker genieten van een drankje zonder dat je een rimpel op voelt komen. Als je maar niet elke week laveloos aan de bar hangt.

8. Suiker

Suiker maakt dik, suiker veroorzaakt hoofdpijn en andere nare kwaaltjes. Maar weet je ook dat je van het eten van suiker rimpels krijgt? Al snoeperijen zoals koekjes, chips en gebak gaan niet alleen op je heupen zitten maar ook in je huid. Suiker bindt zich in je huid aan collageen (collageen houdt je huid soepel en jong), waardoor je huid zijn elasticiteit verliest. Dit accentueert juist je rimpeltjes en zo lijk je ouder.

Met mate

Dit is een rijtje van 8 huidverouderaars. Natuurlijk is het helemaal geen ramp als jij af en toe een koekje eet, een glaasje wijn drinkt met vriendinnen of languit in de zon ligt. Als je je er maar bewust van bent dat veel van wat je doet en eet en drinkt invloed heeft op je huid. En dat je dus alles met mate moet nemen.

Dat de juiste voeding met zo min mogelijk geraffineerde suikers en e-nummers al veel kan doen voor een gezond, mooi en rimpelloos velletje, dat vertel ik je in een volgende post.