Healthy Vega

Lekker gezond vega eten

  • Ebooks
  • Recepten
  • Tussendoortjes
  • Tips
    • Basic vega producten
    • Boeken
  • Over
    • Over Healthy Vega
    • In de media
    • Contact
  •  

4 tips om meer te bewegen

Door Frank Beekwilder 2 Reacties

Fietsen is 1 van de 4 tips om meer te bewegen

Fietsen is makkelijk, snel, leuk en een super goede manier van bewegen

Bewegen? Maar ik eet al gezond!

Op de eerste plaats bespreken we op Healthy Vega manieren om beter en gezonder te eten en wat de voordelen daarvan zijn. Maar: alleen maar op je eten letten is ook niet voldoende. Een minimale hoeveelheid lichaamsbeweging is ook van belang, of het nou is om soepel te blijven, af te vallen of je eten beter te verteren. Tips om meer te bewegen kunnen dan ook goed van pas komen.

In de eerste plaats denk je dan al snel aan sporten: tennis, hardlopen, of misschien naar de sportschool. Supergoed als je regelmatig op zo’n soort manier actief bent. Maar wellicht heb je daar geen zin in, geen tijd voor, of komt het er steeds niet van om weer te beginnen. Heel menselijk, en gelukkig hoeft dat niet uit te maken.

Maak een verschil in 20 minuten per dag

Voor een gezonde dosis beweging hoef je namelijk maar tussen de 20 en 30 minuten per dag te bewegen. Je hoeft dus niet per se 1,5 uur helemaal stuk te gaan op, laten we zeggen, de spin-fiets om gezond te blijven. Gewoon een stukje flink doorstappen is al voldoende. Om aan 20 minuten genoeg te hebben moet dat wel een wat intensievere beweging zijn, zoals flink doorfietsen of hardlopen. Je kunt het ook iets rustiger aan doen; dan kost het gewoon wat meer tijd.

4 makkelijke tips om meer te bewegen

Met die kennis in het achterhoofd zijn er verschillende bezigheden die prima het doel van voldoende dagelijkse beweging kunnen dienen.

1. Ruim je zolder of de garage op, maai het gras, breng je lege flessen naar de glasbak
Er zijn zoveel bezigheden die nuttig zijn en die je wellicht laat liggen omdat je er geen zin in hebt. Met je dagelijkse portie beweging in het achterhoofd vang je twee vliegen in een klap door iets nuttigs te doen en tegelijkertijd gezonder te worden.

2. Loop de stad in, pak je fiets om naar je vrienden te gaan
Veelal zijn de afstanden in Nederland erg klein. Is het echt nodig om met de auto te gaan of de bus te pakken? Lopen gaat stukken sneller dan je zou denken en onderweg zie misschien nog wel dingen die je anders over het hoofd zou zien. En fietsend vergroot je je bereik nog eens aanzienlijk; zelfs in Amsterdam fiets je van de ene kant van de stad naar de andere in maximaal een half uur.

3. Maak een gewoonte van een blokje om lopen na het eten
Na een maaltijd is een super moment om even te bewegen. Je vergemakkelijkt het spijsverteringsproces, waardoor je na 20 minute lopen een stuk beter voelt dan als je gelijk op de bank ploft. Ideaal in de zomer, maar ‘s winters een frisse neus halen is heerlijk.

4. Pak die sport op waar je al zo lang aan wilt beginnen
Misschien heb je vroeger een sport gedaan en heb je er al vaker aan gedacht om weer te beginnen, of lijkt het je leuk om iets nieuws te proberen. Zet je excuses aan de kant en begin! Je komt het makkelijkst aan je portie beweging door op regelmatige basis een sport te beoefenen. Met de gezondheidsvoordelen in je achterhoofd is het nog makkelijker om te beginnen.

Heb jij nog goede tips om meer te bewegen, het liefst ‘ongemerkt’? Leuk als je deze deelt in een reactie op dit bericht.

Dit delen:

  • Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om op Pinterest te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen met Twitter (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om dit te e-mailen naar een vriend (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om af te drukken (Wordt in een nieuw venster geopend)

Gerelateerd

Categorie: Tips Tags: Sporten

Over Frank Beekwilder

Frank hier van Healthy Vega! Ik maak veel van de foto's op de site en hou de techniek in de gaten. Ook hou ik een oogje in het zeil in de keuken ;)

Samen met Myriam maak ik receptenboeken als Gezonde Tussendoortjes en Groene Detox Smoothies en Gezonde Suikervrije Sinterklaasrecepten.

« Broodbuik na een broodweek
Suikervrije appeltaart »

Reacties

  1. Naomi zegt

    10/06/2014 om 14:37

    Bewegen en voeding:

    Ik ben iemand die serieus bezig is met fitness, ik doe het 4 keer in de week ( soms 5 maar soms ook 3 keer).
    Ik ben niet altijd bezig geweest met me voeding maar nu wel en het motiveert me ook want mijn vriend is ook een diehard sporter!
    Af en toe heb ik wel eens een cheatdag.. dat ik zin heb in wat lekkers maar dat moet ook kunnen! Anders word je lichaam lui noemen ze dat en dat is ook niet goed..
    Ik drink eiwitshakes (lijken net op milkshakes) en eiwitrepen voor tussendoor ( 1 op een dag is genoeg).
    Daarnaast eet ik het liefst veel groente, ik ben meer van de groente maar ik eet ook wel fruit en smoothies hmmm..

    Als ik sport heb ik mijn eigen trainingsschema.. De ene dag rug de andere benen en de andere dag biceps/triceps etc, maar naar het einde van mijn training pak ik elke keer mijn buik en ik zie daar ook al resultaat want ik train veel met gewichten zo dat alles een beetje strakker word!

    Ik vind het tof dat je na al het harde werken dan toch resultaten ziet!!
    Nog iemand tips voor gezonde voeding ?? Altijd welkom!

    groetjes,

    Naomi.

    Beantwoorden
    • Frank Beekwilder zegt

      17/06/2014 om 17:40

      Hi Naomi, lekker aan het sporten dus! Als je goede resultaten boekt en je bent er tevreden mee, dan gaat het goed zou ik zeggen 🙂

      Wat voor dingen zou je nog meer over voeding en sporten willen weten? En wat voor ontbijt eet je meestal?

      Groeten Frank

      Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Frank en Myriam

Hoi, wij zijn Myriam en Frank! We maken simpele en makkelijke plantaardige recepten. Vrij van geraffineerde suikers en veelal ook zonder tarwe en gluten.

Meer Over Ons →

Zoeken

Soort

Het gezonde tussendoortjes e-book

Gezonde suikervrije tussendoortjes
Healthy Vega - Tussendoortjes kookboek
De beste vega ingredienten
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Alle Recepten

muesli repen zonder toegevoegde suiker

Muesli repen maken zonder toegevoegde suiker

Cowspiracy

The Meets

The Meets – Heerlijk (bijna vega) restaurant Amsterdam

Pittige rode saus voor bij alles – Canarische Mojo

Vrouw op het toilet

Let’s Talk Shit! – hoe gaat het met jouw ontlasting?

Vegan voorgerecht Groente tartaar

Vegan voorgerecht: Groente tartaar met linzen, pastinaak en courgette

Super smoothie met bietensap

De beste detox recepten

Proefdiner Meatless District

Coming soon: Meatless District Vega restaurant in Amsterdam!!

Healthy Vega - Tussendoortjes kookboek

Populaire berichten:

muesli repen zonder toegevoegde suiker
The Meets
Vrouw op het toilet
Vegan voorgerecht Groente tartaar

Healthy Vega maakt gebruik van cookies. Lees hier meer. Sluit

 

Reacties laden....