10 gezonde tips voor het nieuwe jaar!

 

De feestdagen zitten er weer op en het nieuwe jaar is begonnen.  Dit moment wordt natuurlijk vaak gezien als een nieuwe ronde met nieuwe kansen

Met de feestdagen zijn er toch altijd veel meer verleidingen en met de reden: in het volgend jaar ga ik weer goed van start eet je al snel meer lekkernijen zoals tulband, kerstbrood, taartjes en dus geraffineerde suikers.

Nu hoor je vaak dat iedereen massaal aan de lijn gaat in het nieuwe jaar en na een week of misschien een maand toch weer in het oude patroon vervalt.  Zonde natuurlijk. Dus loop niet te hard van stapel, ga jezelf niet uithongeren  maar maak gezondere keuzes.

Wij dronken een lange tijd elke ochtend een groente sap maar ook dit is er de laatste tijd niet meer van gekomen dus vanochtend weer goed van start gegaan met een wortel, bleekselderij en munt sap.

Hieronder onze 10 gezonde tips.

* Start je dag met een groentesap
* Sla nooit je ontbijt over. Start bijvoorbeeld met een bord met havermout zo heb je minder snel weer trek
* Eet overal veel groenten bij dit zorgt voor een vol gevoel. Dus een soep of salade bij de lunch en ook bij het avond eten vormen groenten de basis
* Drink geen frisdranken maar vervang dit door water en thee
* Drink minder alcohol. Niet elke avond bij het eten een glas maar alleen in het weekend
* Probeer witte pasta, brood en rijst te vermijden, eet in de plaats hiervan quinoa, bruine rijst, volkoren/spelt pasta en brood.
* Eet fruit in plaats van dat je er sap van maakt. In 1 glas appelsap gaan zeker 3 appels en je zit nog lang niet vol maar na het eten van drie appels heb je echt geen trek meer
* Neem als tussendoortje een rijstwafel met hummus of een handje noten in plaats van een koek
* Vermijd geraffineerde suikers
* En als laatst. Overdrijf het niet. Zo hou je het vol. Voelt het niet als een dieet maar wordt het een nieuw eetpatroon dat je gemakkelijk kunt volhouden.

Heb jij ook goede gezonde tips voor het nieuwe jaar deel ze hieronder met ons!