Healthy Vega

Lekker gezond vega eten

  • Ebooks
  • Recepten
  • Tussendoortjes
  • Tips
    • Basic vega producten
    • Boeken
  • Over
    • Over Healthy Vega
    • In de media
    • Contact
  •  

Detox time, groene smoothie met framboos

Door Myriam 10 Reacties

Smoothie met spinazie en Framboos

Gezonde start van de dag!

 

Vakantie was top maar nu tijd voor een little detox

We zijn net terug van een heerlijke wintersport vakantie, fantastisch weer, de sneeuw was nog goed en bovendien was het vooral erg gezellig. En ohja we hebben best veel gegeten. Vegetarisch is best lastig in Oostenrijk op de piste laat staan veganistisch. De afgelopen week hebben we dus onder andere pizza, apfelstrudel, kaiserschmarrn, patat en spinazie knödl op. Allemaal best lekker maar nu ik terug ben is mijn lichaam wel toe aan iets gezonds. Dus start ik deze week elke ochtend met een gezonde detox smoothie. Een week lang elke ochtend een gezonde smoothie, doe je mee?

Wat heb je nodig en moet je weten?

  • De detox drankjes die ik een week lang ga drinken zijn allemaal te maken met een blender.
    Je hebt dus geen gigantische slowjuicers nodig en op deze manier zitten ook alle vezels in je smoothie.
  • Het zijn groene smoothies maar ik voeg fruit toe zodat ze ook nog lekker smaken. Vind je ze zelf te ‘groen’ qua smaak voeg dat wat extra fruit toe. Bijvoorbeeld beetje extra banaan, mango, appel of peer.
  • Vind je je smoothie te dik? Voeg dan nog wat extra water of kokoswater toe.
  • Willen je groente niet goed blenden? Meestal komt dit doordat er te weinig vocht in de blender zit en het hierdoor niet goed kan mengen. Voeg dan wat extra vocht toe en je zult zien dat de groente een stuk makkelijker mengen met het vocht.
  • Drink je smoothie direct na het maken.
    Je detox drankje bevat dan nog de meeste vitamine. Krijg je niet alles op kun je het gerust nog even in de koelkast bewaren maar drink het wel binnen 24 uur op.
  • Ik gebruik altijd een bevroren element zodat het een lekkere frisse smoothie wordt. Wil je een extra frisse smoothie. Bevries dan ook je rijpe banaan en ananas.

Klaar voor de start

De eerste smoothie die ik maak is met bevroren spinazie, kokoswater en bevroren frambozen. Let er op dat je kokoswater gebruikt dat niet gezoet is. Heb je geen kokoswater? Geen probleem je kunt deze smoothie ook maken met gewoon water.

Frambozen bij de spinazie

Voeg de frambozen toe en zet de blender nog even aan

 

Detox time, groene smoothie met frambozen
 
Print
Prep
5 minuten
Koken
5 minuten
Totaal
10 minuten
 
Aantal personen: 3 bekers
Ingrediënten
  • 2 cups of kopjes bevroren spinazie (liefst bio)
  • 2 cups of kopjes kokoswater (ongezoet) - gewoon water kan natuurlijk ook
  • 1 kopje water - of iets meer als het te dik blijft
  • 1 cup of kop bevroren frambozen (of meer als je het niet zoet genoeg vindt)
  • chia zaad om mee te bestrooien
Instructies
  1. Doe de spinazie, het kokoswater en water in de blender en meng dit tot het helemaal glad is. Voeg extra water toe als het te dik is en dus niet wil blenden.
  2. Voeg hierna de frambozen toe
  3. Bestrooi met een beetje chiazaad en klaar om te drinken
3.2.1269

 

 

 

 

 

 

Dit delen:

  • Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om op Pinterest te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen met Twitter (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om dit te e-mailen naar een vriend (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om af te drukken (Wordt in een nieuw venster geopend)

Gerelateerd

Categorie: Dranken, Ontbijt, Recept Tags: Detox, Groente, Sappen, Smoothie

Over Myriam

Hi, ik ben Myriam! Gezond én lekker koken en bakken is mijn passie. Ik ben auteur van oa Gezonde Tussendoortjes en Groene Detox Smoothies.

Vind me op Instagram of Facebook.

« Recept: chocolade muffin met bietjes
Detox Groene smoothie met spinazie, amandelmelk en peer »

Reacties

  1. Daniëlle zegt

    19/03/2014 om 17:15

    Zo lekker! Ik vind een groene smoothie perfect om de dag mee te beginnen.

    Beantwoorden
  2. Esther zegt

    24/03/2014 om 12:46

    Ziet er lekker uit, ga het ook proberen,….
    Na weekendje London ook toe aan detoxen

    Beantwoorden
  3. Anoniem zegt

    17/04/2014 om 19:33

    Hij myriam,

    Een soortgelijke smoothie dronk ik afgelopen vrijdag. Frambozen uit diepvries, spinazie en banaan end an nog lijnzaad, chiazaad en tarwegraspoeder. Ongeveer een uurtje na inname kreeg ik me toch een buikpijn. Heeft de hele dag geduurd. Enorm opgezette buik……..
    Zou dit het ontgiftingsproces kunnen zijn?

    Groet, melissa

    Beantwoorden
    • Myriam zegt

      17/04/2014 om 21:52

      Hi Melissa,

      Ontgiftingsverschijnselen krijg je eigenlijk niet direct maar bijvoorbeeld na meerdere dagen sapjes/smoothies drinken. Ik denk eerder dat het door de chiazaad komt. Chiazaad neemt vocht op wanneer je er minder goed tegen kunt, kun je er buikpijn van krijgen.

      Ik zelf ben er ook wel eens misselijk van geworden. Ik had toen teveel gebruikt en ik merk het met name bij gebruik in de ochtend op een nuchtere maag. Dus probeer de hoeveelheid te verlagen (max 2 eetlepeltjes op een dag), liefst niet op je nuchtere maag of anders lekker zonder chiazaad 🙂

      Groetjes,
      Myriam

      Beantwoorden
  4. Robin zegt

    05/01/2015 om 11:24

    Hallo,

    Ik heb de smoothie vandaag voor het eerst uitgeprobeerd en nu had ik een vraagje, is het oke om een scheutje soya melk eraan toe te voegen voor de smaak of verpest je dan het effect?

    Groetjes,
    Robin

    Beantwoorden
    • Frank Beekwilder zegt

      18/06/2015 om 20:48

      Hi Robin, zag dat je vraag nog niet beantwoord was, sorry!

      Je kunt zeker wat plantaardige melk toevoegen. Ik zou eerder gaan voor amandelmelk (lekkerder en beter voor je dan soja) maar dat is persoonlijk. Het gaat uiteindelijk om de goede stoffen die je binnenkrijgt, en de makkelijke verteerbaarheid daarvan. Dat blijft zo als je plantaardige melk gebruikt.

      Beantwoorden
  5. monique plaatje zegt

    17/05/2016 om 13:45

    Hallo,

    wil graag starten met detoxen maar weet niet zo goed hoe.

    Beantwoorden
  6. Greetje P.B zegt

    13/07/2017 om 07:17

    Ik voeg altijd nog.theelepel kruiden toe.
    Gember.kaneel.curcuma.komijn.
    En ik maak het met melkkefir en groene groente en 1 stuks fruit.

    Beantwoorden
  7. Melisa zegt

    27/08/2017 om 00:28

    Hallo, ik heb al jaren last van een opgezette buik. Dat heeft deels met mijn lactose intolerantie te maken maar ook vooral door slechte voeding. Ik zou graag willen weten hoelang en hoeveel per dag ik zo’n smoothie moet drinken. Wat is de beste combinatie met andere voeding?

    Beantwoorden
  8. Marleen zegt

    01/05/2018 om 21:42

    Wat moet ik als hoeveelheid aanhouden van een cup…..in grammen of ml

    Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Geef je waardering:  

Frank en Myriam

Hoi, wij zijn Myriam en Frank! We maken simpele en makkelijke plantaardige recepten. Vrij van geraffineerde suikers en veelal ook zonder tarwe en gluten.

Meer Over Ons →

Zoeken

Soort

Het gezonde tussendoortjes e-book

Gezonde suikervrije tussendoortjes
Healthy Vega - Tussendoortjes kookboek
De beste vega ingredienten
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Alle Recepten

muesli repen zonder toegevoegde suiker

Muesli repen maken zonder toegevoegde suiker

Cowspiracy

The Meets

The Meets – Heerlijk (bijna vega) restaurant Amsterdam

Pittige rode saus voor bij alles – Canarische Mojo

Vrouw op het toilet

Let’s Talk Shit! – hoe gaat het met jouw ontlasting?

Vegan voorgerecht Groente tartaar

Vegan voorgerecht: Groente tartaar met linzen, pastinaak en courgette

Super smoothie met bietensap

De beste detox recepten

Proefdiner Meatless District

Coming soon: Meatless District Vega restaurant in Amsterdam!!

Healthy Vega - Tussendoortjes kookboek

Populaire berichten:

muesli repen zonder toegevoegde suiker
The Meets
Vrouw op het toilet
Vegan voorgerecht Groente tartaar

Healthy Vega maakt gebruik van cookies. Lees hier meer. Sluit

 

Reacties laden....